Quản lý thời gian hiệu quả là nền tảng giúp con người duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân. Khi thời gian được phân bổ hợp lý, tinh thần sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và áp lực cũng giảm đi đáng kể. Nhiều người thường cố gắng hoàn thành quá nhiều nhiệm vụ trong một ngày, dẫn đến mệt mỏi kéo dài. Việc lập kế hoạch rõ ràng vào đầu ngày giúp xác định ưu tiên và tránh cảm giác quá tải. Đây là một bước nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sự ổn định cảm xúc.
Bên cạnh việc lập kế hoạch, phân chia thời gian làm việc theo từng giai đoạn ngắn giúp tăng hiệu suất và giảm mệt mỏi. Chẳng hạn, một số người áp dụng phương pháp làm việc theo chu kỳ 25–30 phút, xen kẽ với nghỉ ngắn để đầu óc được thư giãn. Việc nghỉ giữa giờ giúp cơ thể phục hồi và duy trì sự tập trung tốt hơn. Những khoảng nghỉ này không cần dài, chỉ vài phút cũng đủ tạo sự khác biệt về mặt tinh thần. Sự linh hoạt trong quản lý thời gian giúp giảm áp lực và cải thiện chất lượng công việc.
Ngoài ra, đặt ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi là điều rất quan trọng. Khi công việc tràn vào thời gian cá nhân, tâm trí khó có cơ hội thư giãn, dẫn đến cảm giác kiệt sức. Bằng cách tắt thông báo công việc sau giờ làm hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân, con người có thể tái tạo năng lượng tinh thần. Việc duy trì ranh giới này giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Đây là yếu tố cần thiết để ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi cảm xúc.